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食生活を見直して予防する

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食生活を見直して予防する

糖尿病は暴飲暴食やストレス、肥満などが原因で起こる病気です。糖尿病は、様々な症状に苦しめられることで知られています。慢性的な疲労感、むくみ、発汗、食欲異常、性欲減退、貧血症状、下痢・便秘などの症状と長く付き合うことになります。また治療のためには、インスリン注射などを継続的に行う必要があります。糖尿病は未然に防ぐことが大切です。食生活や生活習慣を見直して、糖尿病予防を意識した生活を心がけるようにしましょう。糖尿病にならないためには、バランスの良い食事と、食事の量に気を付けることが大切です。たんぱく質、脂質、ビタミン、ミネラルなどの栄養素をバランス良く摂りましょう。不足しがちな栄養素は、サプリメントから摂取すると良いでしょう。

運動不足を解消しよう

糖尿病予防のためには、バランスの良い食事と、食事量をセーブすることが大切です。不足しがちな栄養素はサプリから摂取しましょう。そして運動不足を解消するようにしましょう。一日に30分程度の有酸素運動を心がけると良いでしょう。有酸素運動はウォーキングなど、心地良いペースで行うのが基本です。過度な運動は活性酸素の量を増やすため逆効果になります。活性酸素が気になる人は、抗酸化作用のある栄養素をサプリから摂取しましょう。また筋肉の量を増やして、代謝を上げることも大切です。代謝を上げることで糖代謝がアップしますので、糖尿病の直接的な予防となります。糖尿病を予防するためには、食生活の改善と、適度な運動が必要不可欠なのです。不足しがちな栄養素や、抗酸化作用のある栄養素は、必要に応じてサプリから摂取しましょう。

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